Od grudnia jestem na towarze ok. 350mg week. Jeśli chodzi o profilaktykę to wrzucam codziennie całego grejpfruta, nattokinaza 600mg, kurkumina 2000mg oraz woda przynajmniej te 5 litrów dziennie. Staram się zrobić jakieś aeroby, ale różnie to wyglada :D. Estro trzymam 1x norma. Co do wyników to zaczynałem z pułapu 47/15.9. Po ponad miesiącu [...]
[...] celem rzezba, bo zeby rzezbic to trzeba miec co:) moim celem jest zwiekszyc troche obwody (poprawic reke, gore klatki, kaptury) i przy okazji nie zatłuscic sie ani nie zalac woda:) . zanim postanowilem napisac w ogole tego posta, prawie podjalem decyzje samemu, czyli propek+winko, ale stwierdzilem, ze mimo wszystko spytam skoro padło raz z jednej [...]
[...] barwach zielono-fioletowym są - nawet symetryczne ;-D%-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg, tantum verde Warzywa: pomidor, brokuły, kalafior, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z granatem, rumianek, malina 1. ciecierzyca z jajem, soczewicą i migdałami 2. wątróbka z gryczaną, kalafiorem, papryką i serem 3. łosoś wędzony z gryczaną, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak szybko woda ucieka w związku z ograniczeniem węgli? bo ostatnio pewnie z 250 (nie liczyłem na wyjeździe) do jakichś 180 i po 2-3 dniach mi waga spadła o jakiś kg, ile tak jeszcze ucieknie i jak szybko? :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f61386882fb4305b092d80f8eba4c00.png podbijam, anubis, co miało oznaczać 'może być?' }:-( Że zostawić tak jak jest? jeśli tak, to za ile zacząć dodawać aero? jak na razie tydzień tak siedzę, z 2kg spadło (pewnie woda).. i nie, rozkładam na kilka porcji kuraka, białko też
Corum - 8-O Jak zimno jest to ja na herbatkach polegaŁAM i woda to tylko na treningu, a latem się dowadniam. No to już wiem czemu cały czas pić mi się chce i co chwile sikam{{:-( Wodo witaj w zimę ;-D Hmm a przecież mogę cieplutką z czajnika pić a nie zimną z butelki no nie?
To pewnie na początku woda pójdzie.. Ale o skórę warto JUŻ TERAZ ZADBAĆ... Mi babeczka w drogerii poleciła fajną serię z Ziai. Nazywa się to: REBUILD, w czarnych pudełkach. Jest do biustu i dekoltu - jedno. Drugie do brzucha i dolnych partii. Trzecie - do cellulitu. Szczególnie polecam to trzecie jak ktoś ma problemy z puchnącymi nogami. I ceny są [...]
[...] 32kg 4. Glute bridge jednonóż 4x 20- w końcu się udało po 20 :-) 5. Wyciskanie wąsko 2x12x 24,5kg, 10x 27,5kg, 9x 27,5kg 6. Uginanie ze sztangielkami 4x12x 3,5kg Płyny: woda 2l, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: sałata, pomidor, pieczarki Dzisiaj jakoś tak mi kolacja za duża wyszła, ale jaka była pyszna :-) [...]
[...] 12x 24,5kg, 3x10x 27kg 6. Uginanie ze sztangielkami 12x 2x3,5kg, i uwaga teraz :-) 3x12x 2x5kg, ja nie wiem jakim cudem to zrobiłam, bałam się brać więcej hehe %-) Płyny: woda ok 2l, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, por, papryka, brukselka, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64ec47f4d09141e8928082966e3b2ae4.png Moje [...]
[...] 120b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-29 zielsko: brokuł, kalafior popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: O-3, beta-karoten, ZMA, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Jutro ostatni dzień cyklu ale nie wiem czy dam radę zrobić ostatni [...]
[...] (dokladnie to ze odzywki nie szkodza itp) mama chetnie przeczytala, tacie musialem to do nosa przykuwać ale udalo sie. Po przeczytaniu tekstu " że nawet woda szkodzi w takim razie///" itp. zrobilo sie fajnie. Tata daje mi teraz 100 zł co miesiac, rodzice wiedza ze odloze na sprzet na silke, ale najczesciej to kupie [...]
[...] w domu, to za dużo nie wymyśliłam, bo nic sensownego nie było, dlatego jest jak jest, i jest źle. :| Dzisiejszy dzień jest zdecydowanie do d*py. suplementy: tran, magnez woda, herbata czerwona i zielona, mięta warzywa: marchewki, ogórki, pomidory, szczypiorek trening: rozgrzewka, trening A, 10 min. skakanka, rozciąganie miska mniej więcej: ś: [...]
[...] w palce fałd skórny na oponie i czuć czy wzrost obwodu poszedł w fat/wodę czy to zawartość jelit jeżeli po redukcji zaczynasz od razu łapać fat i o ile to jest fat a nie woda bo podbiłeś węgle to faktycznie coś jest nie halo jedna sprawa to być może redukcja nie była wystarczająca druga sprawa i najbardziej prawdopodobna to Twoja tolerancja [...]
[...] mowiac nie wiem :P wczoraj za to popelnilam buly gluten free ale za to z twarogiem na 4 buly 180g twarogu jajko maka koksowa i gryczna chia, ostropest proszek do pieczenia woda blonik buraczany (zeby rozowe wyszly :p ) nalogowo robie tez lody, wychodza coraz lepiej, ale umar mi jeden blender :/ poza tym caly czas cisne na silce :D plecy mam [...]
Hetavel, sss... dzięki za kolejne komentarze, mam nad czym myśleć! W diecie sporo do poprawki: 1. Staraj się bilansować posiłki. Układaj je tak aby ilość białka, węglowodanów i tłuszczy była podobna do siebie. Np. w drugim śniadaniu aktualnie niemal wcale nie masz węgli, a w obiedzie nadrabiasz z nawiązką. 2. 130 g białka będzie dla Ciebie [...]